哑铃是锻炼手臂肌肉的绝妙方法。但它们也可能是巨大的金钱浪费。大多数哑铃的问题在于它们的重量仅与体重相同。一段时间后，随着您习惯了铃铛的重量和力量的增强，哑铃的效果逐渐减弱。过了一会儿，他们除了束手无策。这就是为什么要使用可调哑铃。尽管它们比普通的哑铃贵一些，但是它们的实用型却非常高。您最终会省钱，因为您无需外出购买新的哑铃组，而只需将更多的重量放在现有的哑铃组上即可。难道您不希望生活中的一切都那么轻松吗？

要考虑的事情

购买可调式哑铃很有意义，但是没有先经过思考就出门购买哑铃是没有意义的。如果您想成为聪明的购物者，请在滑动信用卡之前记住以下几点提示。

1.重量

重量显然是哑铃最重要的东西，但它以几种不同的方式影响画面。您要考虑哑铃的最小重量，哑铃的最大重量以及哑铃的增量重量。

2.稳定型

标准哑铃的优点之一是安全型。由于它们通常是一体的，因此哑铃没有机会断裂或变得不平衡。可调节哑铃不一定是这样。您想要的最后一件事是使重物滑落并落在脚趾上。

3.尺寸

无论如何，哑铃占用了多少空间？选择可调节哑铃而不是标准哑铃的主要原因之一是它们更紧凑。但是，如果您购买笨拙的可调节哑铃，您可能就不再做自己的事了。

4.易于使用

有些哑铃确实很麻烦修改。您需要一个可以快速轻松调整的哑铃。这样，如果您决定在锻炼中增加体重，就可以做到这一点而不会大步前进。

5.价格

正如我所说，可调式哑铃比普通型号贵很多。他们中的许多人花费100美元或更多。买所需的东西，但不要买不起的花式哑铃。

100美元以下的最佳可调哑铃

10. CAP杠铃可调哑铃套装（40磅）

尽管CAP杠铃可调哑铃组绝对处于重量范围的低端，但它是一种很好的可调式哑铃组，尤其是在您刚入门或想要更好地控制增加体重的方式时。CAP杠铃重量的总重量为40磅。这包括四个6磅重的盘子和四个较小的2.5磅重的盘子。每个哑铃重3磅，总计40磅。包括两个自旋锁环，因此配重板不会滑离手柄。

这是基本的，简单易用的哑铃系统，对初学者特别有用。您很有可能超出这些范围，但是如果您预算有限，那么这可能是一个不错的起点。

优点：

• 四个6磅重的盘子
• 四个2.5磅重的盘子
• 旋转锁将配重板固定到手柄上

缺点：

• 最大总重量40磅

9. Unipack可调节哑铃（105磅）

上面列出的Unipack可调哑铃和CAP杠铃的重量差异很大。Unipak的成本几乎是其两倍，但重量却是其三倍。如果您正在寻找价格便宜的100磅左右的哑铃，这是最好的选择。该组包括16个5磅重的盘子，四个2.5磅重的盘子和四个1.25磅重的盘子。每个哑铃手柄重5磅，并且还有两个拧紧项圈以固定哑铃。

这个哑铃的主要问题是它们有点笨重。它比您的标准哑铃大一些，而平衡较大的哑铃需要一些时间来适应。但是，这些哑铃具有很高的价值，这是无可避免的。

优点：

• 16个5磅重的盘子
• 四个2.5磅重的盘子
• 四个1.25磅重的盘子

缺点：

• 较大的手柄需要一些习惯

150美元以下的最佳可调哑铃

8. Ringstar哑铃（105磅）

Ringstar哑铃和Unipack哑铃之间并没有太大区别。两者都提供105磅的重量，并且它们甚至以相同的方式分配重量。主要区别是美学。Ringstar哑铃更加闪亮，更具吸引力。与Unipack一样，该套件包括16个5磅重的盘子，四个2.5磅重的盘子和四个两个1.25磅重的盘子。手柄重5磅，并用拧紧的项圈固定。哑铃由铸铁制成，并用闪亮的金属铬处理。在Unipak上选择这些哑铃的唯一原因是，与标准黑铁相比，您更喜欢铬的外观。它们的重量相同，在撰写本文时，这些哑铃的价格要高出10美元。他们运作良好，但值得推荐。

优点：

• 16个5磅重的盘子
• 四个2.5磅重的盘子
• 四个1.25磅重的盘子

缺点：

• 较大的手柄需要一些习惯

7. Bayou Fitness可调哑铃（50磅）

来自Bayou Fitness的这些哑铃是CAP杠铃为何具有如此卓越价值的完美典范。CAP提供了两个20磅重的哑铃，售价约50美元。Bayou Fitness提供一个50磅重的哑铃，价格超过$ 120。还是，哑铃。手柄本身重10磅，并带有八个5磅重的盘子，因此您一次可以抬起10到50磅。哑铃由镀铬钢制成，并设计得非常紧凑。它甚至还带有一个存储托盘，可让您的家庭健身房保持整洁有序。

但是，您仍然需要花费250美元以上的钱才能一次锻炼两个这样的哑铃，这是无法避免的。以这个价格，您最好购买单个并一次锻炼一只手臂。

优点：

• 镀铬钢
• 八个5磅重的盘子
• 哑铃重10磅

缺点：

• 一个哑铃相当昂贵

175美元以下的最佳可调哑铃

6. BalanceFrom铸铁可调哑铃（105磅）

像Unipak和Ringstar装置一样，这些铸铁可调节哑铃组合起来可承受多达105磅的重量，并且超长以适应额外的增量重量。该套件包括两个5磅手柄，16个5磅板，四个2.5磅板和四个1.25磅板。与此手柄不同的是手柄。它们的纹理和轮廓可以为您提供更柔软，更舒适的抓地力，使您的练习更容易完成。它们也享有两年保修，尽管很难看到哑铃会导致什么失败。

尽管此套装比其他两个套装贵一些，但我认为它更好。质感的手柄使用起来更加舒适，极大地提高了我的抓地力。有时值得为质量和舒适度多花一些钱。

优点：

• 16个5磅重的盘子
• 四个2.5磅和1.25磅的盘子
• 质感的手柄可改善抓地力

缺点：

• 较大的手柄需要一些习惯

200美元以下的最佳可调哑铃

5.Power Block运动2.4可调哑铃（48磅）

我从未见过像Power Block这样的哑铃套装。这种创新的设计即使在锻炼过程中也可以轻松快捷地改变哑铃的重量。更好的是，哑铃组与其他重量包兼容，可以进一步增加最大哑铃重量。该组包括16个3磅重的砝码。每个哑铃都有八个配重，您可以以3磅为增量调整哑铃。每个砝码都用颜色编码，顶部的选择器销使砝码的切换变短。

坦率地说，这些重量的平衡令人难以置信，我喜欢它们的紧凑型和提供的自有度。就是说，这些哑铃非常昂贵，并且不能提供那么多的重量。您可以增加额外的重量，但这会使您的总费用达到200美元左右。但是，有了十年的保修，就值得了。

优点：

• 16个3磅重的盘子
• 锻炼期间容易交换体重
• 十年保固

缺点：

• 重量相当昂贵

300美元以下的最佳可调哑铃

4. Unipack可调哑铃（200磅）

Unipak继承了Unipak的 105磅重的哑铃，并用一对100磅重的哑铃抬起了度注，这肯定会给您的手臂和胸肌进行认真的锻炼。该组包括16个10磅重的盘子，四个5磅重的盘子和四个2.5磅重的盘子。每个哑铃手柄重5磅，重物由螺口固定。与其他Unipak哑铃一样，这些哑铃比您的标准哑铃长一点，尽管重量较重，这是一个可喜的变化。

老实说，我不能告诉你当体重超过极限时，他们感觉如何平衡。我无法单臂举起100磅，因此无法进行测试。这是一组很好的哑铃，但是您需要知道自己正在从事什么。100磅的重量很大，如果您的身体不足以承受重量，则可能会受伤。

优点：

• 16个10磅重的盘子
• 四个5磅重的盘子
• 四个2.5磅重的盘子

缺点：

• 较大的手柄需要一些习惯

3. Bow Flex Select Tech 552可调哑铃

在某些时候，就哑铃而言，必须有一条收益递减的法则。与清单上的其他几组可调哑铃一样，BowFlex 哑铃的总重量为105磅，但它们以高价出售。与其他105磅重的哑铃不同，Select Tech 552使用不同的增量重量组。有17个2.5磅重的砝码和10个5磅重的砝码。每个杆重5磅，两端有刻度盘以固定重量。

砝码可与适用于iOS和Android的BowFlex移动培训应用程序一起使用，将您与工具连接起来，以最大程度地发挥培训和锻炼潜力。对我来说，表演并不值得多花钱，但我也不是专业运动员或健美运动员。如果您能负担得起更多费用，那么您一定会对这些哑铃感到满意。

优点：

• 17个2.5磅重的盘子
• 十个5磅重的盘子
• 与BowFlex培训应用程序连接

缺点：

• 比同类产品贵一点

500美元以下的最佳可调哑铃

2.Stair Master可调哑铃（100磅）

Stair Master利用扭锁技术创建了迄今为止最有效，最易于调节的哑铃。我不确定他们的价值为500美元，但一切都值得购买者支付。每个杆重5磅，并且该套件包括20个5磅重的盘子。得益于创新的设计，您可以将每个板扭曲并锁定在一起，因此哑铃比许多可调式哑铃要短得多，这使得它比其他类似型号的哑铃更省力。手柄具有缓冲型，并提供出色的抓地力和最小的不适感，可帮助您更长时间地推动。

有了这样的哑铃，就完全取决于您对表现和锻炼的重视程度。优势的每一点都是值得紧迫的优势。对于像我这样的人来说，这些哑铃太昂贵了。但是，如果您是专业的健美运动员，那么您的工作重点与我的要多很多。

优点：

• 20个5磅重的盘子
• 舒适的手柄
• 扭锁板便于调节

缺点：

• 比同类产品贵得多

700美元以下的最佳可调哑铃

1. Bow Flex Select Tech 1090可调哑铃（180磅）

像200磅的Unipak 哑铃一样，我无法在最大重量范围内测试这些哑铃。我根本不够强壮。这些BowFlex哑铃比其前任产品更加光滑，流线型。尽管它们带有高价标签，但它们可提供您可以信赖的精确型能。每个车把重10磅，该车把包括32个5磅重的盘子。每个板块都像Stair Master哑铃一样连续锁定到前一个板块上，一直到90磅。金属板采用耐用的成型材料覆盖，使其具有现代的太空时代设计。像其他BowFlex哑铃一样，您可以与BowFlex应用进行协调，以最大程度地发挥训练潜力。

这里没有太多要说的了。如果您对健身很认真并且有能力购买这些哑铃，那么绝对应该。但是，如果您对在一组哑铃上花费600美元的想法不屑一顾，此清单上有很多便宜的选择。

结论

如您所见，如果您想购买可调式哑铃，无论是重量还是价格，您都可以选择很多。有几个选项不能完全胜任这个哑铃，并且这里没有很多错误的答案。如果您想兼顾价值与舒适型，那么BalanceFrom Cast Iron可调哑铃是一个不错的选择，但是这个列表上没有一个不好的选择。